人的黄金入睡时间是几点？人一天该睡几个小时？ 黄金购买最佳时间是几点

人的黄金入睡时间是几点？人一天该睡几个小时？

人一天要睡多长时间，要分情况。对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡眠，未成年人一天应该睡足8—10个小时。而对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡眠时间充足，身体会更健康。不过，睡不足八个小时也没有关系。

随着人的年纪变大，睡眠之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡眠时间会有所改变。对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时；30岁—50岁的人，一天应该睡7—8个小时。而50岁以上的人，睡6—8个小时就可以了。

其实，这个睡眠时间和入睡时间只是一个参考，每个人的情况不同，睡眠情况也会有所不同，比如有的人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况。

人的黄金入睡时间是几点？人一天该睡几个小时？

评价一个人睡眠好不好，除了要看入睡时间和睡眠时长，还要看睡眠质量。有的人睡觉的时间很满足要求，但睡醒了之后却感觉身体很累，醒来之后没有精神，这说明睡眠质量很差。而有的人睡一会，就会感觉精神抖擞，疲惫感消失。所以想要拥有良好睡眠，更重要的要看睡眠质量。

想要提高睡眠质量，平常在睡觉前尽量不要玩手机，睡前两个小时尽量不要吃东西，睡觉前要保持良好的情绪，另外睡觉的时候要穿得单薄一些，不要穿得太厚，这样睡觉的时候身体和精神的压力都会比较小，更容易让我们拥有良好的睡眠。

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